Domingo en modo avión: cómo recargarte sin conectar tu mente al trabajo

POR REIMAGINA CONSULTORES

•Seis de cada diez empleados mexicanos no gozaron de vacaciones el año pasado y casi nadie logra desconectarse totalmente. Antes de que llegue el lunes, te mostramos cómo es un domingo que realmente recarga energías.

TIJUANA / COLIMA.- Tu celular tiene 3% de batería y tú también estás agotado. La diferencia es que al teléfono sí lo enchufas. Este domingo, con el cambio de horario próximo, conviene plantearse una pregunta incómoda: ¿cuándo fue la última vez que descansaste de verdad, sin echar un ojo al correo “solo un momento”?

Cifras sobre el cansancio laboral

De acuerdo con reportes de la plataforma de recursos humanos Buk, mencionados el 30 de marzo por El Imparcial, 62% de los trabajadores en México no tomó vacaciones en 2025 y solo un 5% logra desconectarse completamente. Más aún: 94% tenía pensado realizar alguna actividad laboral durante su descanso. Por otro lado, una encuesta de OCC citada por Publimetro el 16 de julio señala que 7 de cada 10 trabajadores no se desconectan del todo durante sus vacaciones, y un 34% reconoce que estar disponible incrementa su estrés y fatiga. Importante: ninguna de estas notas especifica su metodología, por lo que se deben tomar como una referencia y no como un dato absoluto.

El “reset dominical”: organizar para descansar

La moda actual es el reseteo dominical: pequeños rituales de entre 10 y 20 minutos, según una guía publicada el 11 de octubre por el medio 2001. Ordenar algunos espacios, planear las compras, preparar una base de alimentos para varios días, dejar lista la ropa para la semana. No es productividad disfrazada: es anticiparse al lunes para que tu mente pueda soltarlo hoy.

Un paseo sin pantallas

Uno de los rituales más comunes es el más económico: caminar sin llevar el celular. Otras guías de bienestar, como la de Estampas (4 de junio), recomiendan una “hora de apagado” el sábado por la noche, y cambiar el scroll vespertino por un libro impreso o una conversación con los teléfonos boca abajo. Son propuestas de estilo de vida, no tratamientos; funcionan si se convierten en hábito, no en una obligación.

Dormir también forma parte del plan

Los reseteos más recomendados coinciden en cerrar el día con una hora sin pantallas antes de acostarse, una cena ligera y acostarse temprano. Y un detalle que suele olvidarse: agendar desde hoy las citas importantes de la semana, especialmente las médicas. Cuidarte implica también ponerlo en la agenda.

Plus Tijuana: el próximo domingo dormimos una hora más

Para quienes leen desde Baja California: el domingo 1 de noviembre a las 2:00 a.m. los relojes se atrasan una hora, informó El Imparcial (10 de octubre). Tijuana y todo el estado adoptan este cambio. Esa hora extra de sueño es un regalo; en Colima, en cambio, el horario permanece igual.

DATO REIMAGINA

Las marcas y los equipos también necesitan recargar energías. Si tu organización valora estar “siempre disponible”, el desgaste se vuelve parte del costo. Una política clara de desconexión es más rentable que un equipo agotado. Comparte con nosotros en Reimagina cómo comunicarla.

Recargarse no es perder tiempo: es la parte del trabajo que no aparece en la agenda. Apaga, respira y permite que el lunes llegue cuando tenga que llegar.

“La mejor señal de WiFi es la que no necesitas.”

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Fuentes:Buk vía El Imparcial (30/03/2026)

OCC vía Publimetro (16/07/2026)2001: micro-rituales del domingo (11/10/2026)

Estampas: reseteo dominical (04/06/2026)

El Imparcial: cambio de horario noviembre 2026 (10/10/2026)